아침공복 “이것”들 먹으면 좋다더니..!
혈당 스파이크 부르는 아침 식사 완전 정리 안녕하세요~ 오브라이언 입니다. 아침을 먹었는데 오히려 더 피곤하고, 점심 전에 벌써 배가 고프고, 오후만 되면 졸음이 쏟아지는 경험 있으신가요? 원인이 아침 식사 자체에 있을 수 있습니다. 건강하다고 믿고 먹어온 음식들이 공복 상태의 혈당을 급격히 끌어올리고, 그 반동으로 혈당이 뚝 떨어지면서 피로·졸음·허기를 유발하는 ‘혈당 스파이크‘ 패턴을 만드는 겁니다. 오늘은 … 더 읽기